很多人以為瑜伽就只有那么幾個(gè)傳統(tǒng)的套路，或幾個(gè)高難度的動(dòng)作，其實(shí)瑜伽是一門很有系統(tǒng)的藝術(shù)，它不但分有幾個(gè)派別，而且還有許多不同的類型，除了前段時(shí)間非常紅火的高溫瑜伽之外，記者還收集到一些比較新奇的瑜伽項(xiàng)目，大家可以根據(jù)自己的需要和不同類型瑜伽的針對(duì)性來選擇適合自己的項(xiàng)目。
塑繩瑜伽 塑繩瑜伽是利用傳統(tǒng)瑜伽的體位法配上輔助物———固定在墻上的兩條繩子，基本每個(gè)動(dòng)作都依靠繩 子作為支撐點(diǎn)進(jìn)行。 整套塑繩瑜伽追求身體由內(nèi)而外的平衡和頭腦的清晰，著重點(diǎn)在于一個(gè)“吊”字，吊手、吊腳、吊腰，有效地對(duì)身體不同部分技巧地吊起身。塑繩瑜伽的動(dòng)作跟一般傳統(tǒng)瑜伽的動(dòng)作分別不大，但有了繩子的幫助 ，姿勢(shì)靜止時(shí)間可以延長(zhǎng)，健身功效顯著。 注意： 1、在塑繩瑜伽過程當(dāng)中有一些動(dòng)作是要完全地離開地面，需要有步驟地循序漸進(jìn)練習(xí)，不可太急，動(dòng)作 不可太猛。 2、塑身瑜伽要求服裝上選擇緊身類的服裝，以免寬松的衣服被繩子拌住發(fā)生危險(xiǎn)。
塑球瑜伽 塑球瑜伽是現(xiàn)在世界上流行的一種瑜伽體位法的練習(xí)，以健身球作為輔助物利用其彈性和球型的特點(diǎn)，加強(qiáng)身體腹部肌肉的鍛煉，舒緩脊柱所承受的壓力和強(qiáng)化練習(xí)者對(duì)自己身體的控制能力并以提高身體的 平衡能力。塑球瑜伽更持久地維持一個(gè)姿勢(shì)伸展，如果在練習(xí)瑜伽體位法時(shí)會(huì)感覺到身體伸展某個(gè)部位較為困難，堅(jiān)持時(shí)間較短時(shí)，健身球就可以派上用場(chǎng)。利用健身球的彈性，對(duì)脊椎的按摩、軟化，加速脊椎的血液循環(huán)，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)起到很好的作用；按摩腹部，促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，使腹腔吸收盡管多的新鮮空 氣，解決便秘問題。另外健身球是圓體物，有其不穩(wěn)定性，當(dāng)人們?cè)诰毩?xí)過程中，慢慢對(duì)球的熟悉、控制的同時(shí)，刺激身體的平衡器官，對(duì)身體的靈敏程度、神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉。 注意： 1、球的不穩(wěn)定性可以使人得到鍛煉，同樣的也可以使人受傷，需要有步驟地循序漸進(jìn)練習(xí)，不可太急， 動(dòng)作不可太猛。 2、由于球有慣性滾動(dòng)，人與人之間的距離要比平時(shí)瑜伽練習(xí)位置多1倍，要保持寬廣的活動(dòng)空間。 3、盡量穿棉質(zhì)的健身服，可以與球面較為貼切。
力量瑜伽 力量瑜伽能幫助伸展全身肌肉，按摩身體內(nèi)部器官，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整荷爾蒙分泌，從而促進(jìn)身體健康，每個(gè)動(dòng)作都有其獨(dú)特功效，但當(dāng)把獨(dú)立的動(dòng)作結(jié)合成一套完整的力量瑜伽時(shí)，它的效果會(huì)更加明顯。力量瑜伽比較適合男士，它的動(dòng)作較傳統(tǒng)瑜伽更講究力度，比如它的動(dòng)作在伸展度及力度方面都比較到位，出汗量也比傳統(tǒng)瑜伽要大。力量瑜伽可以提高姿勢(shì)，具有調(diào)節(jié)肌肉的作用，促進(jìn)消化和排泄，保持 身體水分、消除水腫和便秘；促進(jìn)新陳代謝，有利于注意力的集中。 注意： 1、如果你患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請(qǐng)先征求醫(yī)生意見； 2、動(dòng)作的完事與否與收到的效果成正比，這些動(dòng)作包括伸展、提升、呼吸和冥想。
哈嗒瑜伽 哈嗒瑜伽是意識(shí)、身體和精神的科學(xué)結(jié)合，哈嗒這個(gè)詞的詞源“Ha”的意思是太陽(yáng)，“Tha”的意思 是月亮，它蘊(yùn)含著兩種能力原理的結(jié)合和平衡。動(dòng)作與傳統(tǒng)瑜伽有相似之處，但動(dòng)作的設(shè)計(jì)和順序當(dāng)中有差別，比如哈嗒瑜伽的動(dòng)作就包括姿勢(shì)、控制呼吸、封閉、封鎖、凈化過程和放松等幾套，所有這些的目的都是為了得到意識(shí)上最好的平衡，建立自信，帶來平和的意識(shí)和激勵(lì)你的精神，所以這套瑜伽更講究于精神層面的鍛煉。
另?yè)?jù)了解，通過經(jīng)常的練習(xí)哈嗒瑜伽，可以避免心肌壓、糖尿病、高血壓、高膽固醇；對(duì)關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)壓迫、不定時(shí)睡眠所引起疾病如睡眠窒息等與心臟病有關(guān)的疾病；還可以調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌不平衡。
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